El citrato de magnesio está compuesto por magnesio y ácido cítrico. El citrato de magnesio es una forma muy biodisponible de magnesio, es más fácil de digerir y de mejor absorción que otras formas. Se conoce como la mejor forma de ingerir suplementos de magnesio.
El magnesio actúa a su vez, como elemento estabilizador de la membrana de la célula formando parte de los fosfolípidos. Actúa a nivel celular controlando el funcionamiento de la bomba sodio-potasio e interviene en el transporte de otros minerales permitiendo el funcionamiento de los sistemas corporales, el balance electrolítico y contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga.
El ejercicio intenso puede reducir a su vez los niveles de magnesio, por lo que los atletas tienen un riesgo aún mayor, por lo tanto, si es necesario suele aconsejarse la suplementación con este mineral ya que se puede encontrar magnesio de alta calidad en multivitamínicos minerales.
Pero también, el magnesio posee los siguientes beneficios y propiedades:
- Aumenta el proceso de duplicación de las células.
- Mejora la creación de tejido óseo.
- Aporta tranquilidad y elimina espasmos y calambres musculares.
- Incrementa la energía.
- Acelera la recuperación tras el esfuerzo.
- Tiene propiedades laxantes.
- Equilibra el nivel de electrolitos del cuerpo humano.
- Es necesario para un buen funcionamiento del cerebro.
Valoraciones
No hay valoraciones aún.